Bevi alcol solo con moderazione

Panoramica

Se non bevi alcolici, non c'è motivo di iniziare. Se scegli di bere, è importante avere solo una quantità moderata (limitata). E alcune persone non dovrebbero bere affatto, come le donne incinte o che potrebbero essere incinte - e le persone con determinate condizioni di salute.

Cos'è una moderata quantità di alcol?

Una quantità moderata di alcol significa:

• 1 bere o meno in un giorno per le donne
• 2 bevande o meno in un giorno per gli uomini

Tieni presente che bere di meno è sempre più sano che bere di più. Anche il bere moderato può avere rischi per la salute.

A cosa c'è 1 drink uguale?

Diversi tipi di birra, vino e liquore hanno diverse quantità di alcol. In generale, 1 drink è uguale a a:

• Bottiglia di birra normale (12 once)
• Bicchiere di vino (5 once)
• Scatto di liquori o spiriti, come gin, rum o vodka (1,5 once)

Scopri di più sulla quantità di alcol in bevande diverse .

Le bevande diverse hanno anche quantità diverse di calorie. Queste calorie si sommano - e ottenere più calorie di quelle necessarie può rendere più difficile rimanere a un peso sano. Ad esempio, una bottiglia di birra da 12 once ha circa 150 calorie. Scopri quante calorie ci sono in bere .

Rischi per la salute

Bere più di una moderata quantità di alcol può metterti a rischio per problemi personali e di salute, incluso il disturbo da consumo di alcol.

Quali sono i rischi di bere troppo?

Bere troppo aumenta il rischio di molti problemi di salute, comprese condizioni gravi che possono portare alla morte. Alcuni esempi di problemi di salute legati all'alcol includono:

• Malattia epatica
• Cardiopatia
• Depressione
• Colpo
• Sanguinamento dello stomaco
• Alcuni tipi di cancro

Anche un bere moderato può aumentare il rischio di alcuni tipi di malattie cardiache e cancro. Per alcuni tipi di cancro, il rischio aumenta anche a bassi livelli di bere (ad esempio, meno di 1 drink in un giorno).

Bere troppo può anche metterti a rischio per:

• Disturbo da uso di alcol
• Lesioni e violenza
• Gravidanza non intenzionale o malattie sessualmente trasmissibili (malattie a trasmissione sessuale)

Scopri di più sui rischi di bere troppo .

Cos'è il disturbo da uso di alcol?

Se bere provoca seri problemi nella tua vita, potresti avere un disturbo da consumo di alcol. L'alcolismo è un tipo di disturbo da uso di alcol.

Bere può essere un problema per te se una di queste cose è vera:

• Non puoi controllare quanto bevi
• Devi bere sempre di più per sentire gli effetti
• Ti senti ansioso, irritabile o stressato quando non bevi
• Ti ritrovi a pensare molto a quando puoi bere dopo

Usa questo strumento per vedere se hai segni di disturbo da uso di alcol . Se hai un problema di bevuto, è importante vedere subito un medico .