Assistenza sanitaria in inverno (1)

I nostri metodi di assistenza sanitaria sono diversi nelle diverse stagioni, quindi dobbiamo prestare attenzione alle stagioni quando scegliamo i metodi di assistenza sanitaria.Ad esempio, in inverno, dovremmo prestare attenzione ad alcuni metodi di assistenza sanitaria che sono benefici per il nostro corpo in inverno.Se vogliamo avere un corpo sano in inverno, dobbiamo conoscere alcune nozioni generali sull'assistenza sanitaria invernale.Vediamo la seguente spiegazione.

Ci sono molti buon senso dell'assistenza sanitaria in inverno.Dobbiamo impararli attentamente e applicarli alla nostra vita.Dobbiamo conoscere le migliori pratiche di assistenza sanitaria in inverno e come prestare attenzione al buon senso di stare al caldo in inverno.

Conoscenza sanitaria in inverno

La medicina tradizionale cinese ritiene che l'inverno sia il momento di nascondere l'essenza, e il periodo dall'inizio dell'inverno all'inizio della primavera è il periodo più appropriato per il tonico invernale.La conservazione della salute in inverno si riferisce principalmente al mantenimento dell'energia vitale, al rafforzamento del corpo e al prolungamento della vita attraverso la dieta, il sonno, l'esercizio fisico, le medicine, ecc. Quindi, come mantenersi in salute in inverno?Il seguente sito Web di cibo cinese ha raccolto per te alcune conoscenze sull'assistenza sanitaria invernale, inclusi i principi dietetici, i metodi, le precauzioni e le conoscenze generali sull'assistenza sanitaria invernale.

La medicina antica credeva che l'uomo corrispondesse al cielo e alla terra.Questa visione è assolutamente vera.Il tempo ha quattro stagioni: primavera, estate, autunno e inverno.Le persone cambiano anche con la rotazione delle quattro stagioni, quindi le persone e la natura hanno le leggi della primavera, dell'estate, del raccolto autunnale e del Tibet invernale.Il polso della gente appare anche stringa primaverile, alluvione estiva, solstizio d'autunno e pietra invernale.Per quanto riguarda la medicina moderna, d'estate fa caldo, i vasi sanguigni si dilatano, la pressione sanguigna è bassa e il polso è vivace.Fa freddo in inverno, con vasocostrizione, ipertensione e polso che affonda.L'inverno è un periodo tranquillo dell'anno.Tutto è raccolto.Per le persone, l'inverno è anche un momento di svago.Il metabolismo nel corpo è relativamente lento e il consumo è relativamente ridotto.Pertanto, l'assistenza sanitaria invernale è il momento migliore.

Principi dietetici dell'assistenza sanitaria in inverno

In inverno il clima è molto freddo, con lo yin che fiorisce e lo yang che diminuisce.Il corpo umano è influenzato dalla temperatura fredda e la funzione fisiologica e l'appetito del corpo genereranno conoscenza della salute.Pertanto, è molto necessario adattare ragionevolmente la dieta per garantire la sufficienza di nutrienti essenziali per il corpo umano, in modo da migliorare la tolleranza al freddo e la conoscenza della salute immunitaria degli anziani e farli vivere l'inverno in modo sicuro e senza intoppi.In primo luogo, garantire la fornitura di energia termica.Il freddo in inverno colpisce il sistema endocrino del corpo umano, aumentando la secrezione di tiroxina, adrenalina, ecc., Promuovendo e accelerando così la decomposizione di proteine, grassi, carboidrati, i nutrienti fonte di calore dei tre esercizi di fitness invernali, quindi da aumentare la resistenza al freddo del corpo, causando così un'eccessiva perdita di calore del corpo umano.Pertanto, l'alimentazione invernale dovrebbe concentrarsi sull'aumento dell'energia termica e si possono assumere in modo appropriato più alimenti ricchi di carboidrati e conoscenze sulla salute invernale.Per gli anziani, l'assunzione di grassi non dovrebbe essere eccessiva per evitare altre malattie degli anziani con attrezzature per il fitness domestico, ma è necessario assumere proteine ​​​​adeguate, poiché il metabolismo proteico è potenziato e il corpo è soggetto a un bilancio azotato negativo.L'apporto di proteine ​​dovrebbe rappresentare il 15~17% delle calorie totali.Le proteine ​​fornite dovrebbero essere principalmente le proteine ​​della conoscenza della salute, come carne magra, uova, pesce, latte, fagioli e loro prodotti.Le proteine ​​contenute in questi alimenti non solo sono convenienti per la digestione e l'assorbimento umano, ma sono anche ricche di aminoacidi essenziali, ad alto valore nutritivo, che possono aumentare la resistenza al freddo e alle malattie del corpo umano.

L'inverno è anche la bassa stagione delle verdure.Il numero di ortaggi è ridotto e le varietà sono monotone, soprattutto nel nord della Cina.Pertanto, dopo un inverno, il corpo umano è spesso carente di vitamine, come la vitamina c.

Metodi di assistenza sanitaria in inverno

I metodi di assistenza sanitaria in inverno includono la salute mentale, la salute alimentare e la salute della vita.

I La quiete è il fondamento e il mantenimento dello spirito dovrebbe essere basato sulla stabilità e sulla quiete in inverno per mantenere la felicità spirituale e la stabilità emotiva.Nel canone di medicina interna dell'Imperatore Giallo, "rendi la tua ambizione nascosta, se hai intenzioni egoistiche, se hai guadagnato" significa che in inverno dovresti evitare l'interferenza e la stimolazione di tutti i tipi di cattive emozioni, mantenere il tuo umore in uno stato calmo e indifferente, mantieni le cose segrete, mantieni la mente calma e lascia che il tuo mondo interiore sia pieno di ottimismo e gioia.

II Mangiare cibi più caldi e meno cibi freddi in inverno dovrebbe essere integrato dal regime alimentare.La scienza della salute tradizionale divide il cibo in tre categorie: freddo, caldo e mite.Il clima invernale è freddo.Per stare al caldo, le persone dovrebbero mangiare più cibi caldi e meno cibi freddi e crudi.Il cibo caldo include riso glutinoso, riso al sorgo, castagne, giuggiole, gherigli di noce, mandorle, porri, coriandolo, zucca, zenzero, cipolla, aglio, ecc.

III Andare a letto presto e alzarsi tardi per evitare il freddo e stare al caldo.La chiave per la salute invernale è l'aria fresca, "lavora all'alba e riposa al tramonto".In inverno, è particolarmente importante garantire un tempo di sonno adeguato.Dal punto di vista della tradizionale conservazione della salute, un adeguato aumento del tempo di sonno in inverno favorisce il potenziale di yang e l'accumulo di essenza yin, in modo che il corpo umano possa raggiungere uno stato sano di "yin è piatto e yang è segreto, e lo spirito è la cura”.

La ricerca mostra che l'inquinamento atmosferico è più grave nelle prime ore del mattino d'inverno.Tutti i tipi di gas tossici e nocivi si depositano sul terreno a causa dell'abbassamento della temperatura durante la notte.Solo quando esce il sole e la temperatura della superficie aumenta, possono sollevarsi nell'aria.

Soprattutto nelle prime ore del mattino d'inverno, c'è spesso nebbia.Le giornate nebbiose non solo arrecano disagi alla viabilità, ma danneggiano anche la salute umana.Sin dai tempi antichi, c'è stato un detto di "coltello che uccide la nebbia velenosa in autunno e in inverno".Secondo la misurazione, la proporzione di vari acidi, alcali, sali, ammine, fenoli, polvere, microrganismi patogeni e altre sostanze nocive nelle gocce di nebbia è decine di volte superiore a quella nelle gocce di pioggia.Se ti alleni nella nebbia al mattino in inverno, con l'aumento della quantità di esercizio, la respirazione delle persone inevitabilmente si approfondirà e accelererà e verranno inalate più sostanze nocive nella nebbia, inducendo o aggravando così la bronchite, l'infezione del tratto respiratorio, faringite, congiuntivite e molte altre malattie.

Il clima invernale è freddo, quindi la temperatura interna dovrebbe essere appropriata.La temperatura ambiente deve essere compresa tra 18 ℃~25 ℃.Una temperatura interna troppo alta o troppo bassa fa male alla salute.Se la temperatura interna è troppo alta, la differenza di temperatura tra interno ed esterno sarà troppo grande, il che può facilmente causare raffreddori;Se la temperatura interna è troppo bassa, è facile causare malattie respiratorie e malattie cardiovascolari e cerebrovascolari se il corpo umano vive a lungo in un ambiente a bassa temperatura.Lo spessore della biancheria da letto deve essere adeguatamente regolato in base al cambiamento della temperatura ambiente, in modo che il corpo umano si senta caldo senza sudare.I vestiti di cotone che indossi quando esci devono essere di puro cotone, morbidi, leggeri e caldi.In inverno, anche il collo, la schiena e i piedi dovrebbero essere oggetto di particolare attenzione.

Ti tengo caldo il collo.Alcune persone continuano a tossire in inverno e non sono facili da curare.Dopo un'attenta osservazione, risulta che l'aria fredda stimola direttamente la trachea esponendo il collo indossando un indumento con colletto aperto.I sintomi scompaiono dopo aver indossato un indumento a collo alto e aver aggiunto una sciarpa di pelliccia.

II Tieni la schiena al caldo.La schiena è lo yang nello yang del corpo umano, e il vento gelido e altri mali possono facilmente invadere la schiena e causare malattie esogene, malattie respiratorie, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.Fai attenzione a mantenere la schiena calda.Dovresti indossare un gilet di cotone.Dovresti anche tenere la schiena calda quando dormi per evitare l'invasione del male freddo e danneggiare lo yang.

III È per tenere i piedi caldi.Il piede è il fondamento del corpo umano.È l'inizio dei tre meridiani Yin e la fine dei tre meridiani Yang.È connesso con i dodici meridiani e il Qi e il sangue degli organi fu.Come dice il proverbio, "Il freddo inizia ai piedi".Poiché il piede è lontano dal cuore, l'afflusso di sangue è insufficiente, il calore è inferiore e la conservazione del calore è scarsa, è importante mantenere il piede caldo.Oltre a mantenere i piedi caldi durante il giorno, lavare i piedi con acqua calda ogni notte può favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo, migliorare la capacità di difesa del corpo, eliminare la fatica e migliorare il sonno.


Tempo di pubblicazione: 26 ottobre 2022